Создать идеальные четырехглавые мышцы бедер не сложно. Сегодня предлагаем вам две группы упражнений от тренера Келли Бэггетома, которые помогут справиться с этой задачей. Благодаря им вы сможете увеличить объем и силу своих ног, передает ИА Stavropol.Media.
Группа упражнений А
- Приседание с гантелями
- Приседание с гантелью хватом "кубок"
- Фронтальное приседание с гантелями
- Приседание со штангой на плечах
- Приседание со штангой на плечах и приподнятыми пятками
- Фронтальное приседание со штангой
Группа упражнений Б
- Обратный выпад с гантелями
- Обратный выпад со штангой
- Болгарское приседание на одной ноге с гантелями
- Болгарское приседание
- на одной ноге со штангой
- Приседание на одной ноге
- Приседание "пистолет"
По материалам книги "Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин" (18+)
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
