Если хотите вернуть себе нормальный вес, забудьте про диеты и голодовки. Просто выработайте в себе 3 важные привычки. Они помогут привести себя в форму и, при этом, не нанести вред здоровью, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на Похудение со вкусом (18+).
Привычка № 1
Обязательный завтрак. Пропускать его ни в коем случае нельзя по причине того, что при пропуске мы начинаем "кусочничать". Это вредит здоровью и увеличивает вероятность того, что вы наедитесь на ночь.
Привычка № 2
Правильный завтрак. Даже если вы его не пропустили, но вместо полезной пищи приготовили себе булочки или бутерброды с колбасой — это худшее, что можно придумать. Завтрак для похудения должен состоять из белков, жиров и сложных углеводов.
Пример: цельнозерновой хлеб или каша, белковый продукт (яйцо, рыба, творог или мясо), жиры (орехи, растительные масла, авокадо).
Привычка № 3
Приучите себя заготавливать свой завтрак с вечера, а не утром. Например, перед тем, как отправиться спать, можно запарить кашу или сварить яйцо. Такая привычка освободит вам уйму времени и поможет придерживаться двух вышеупомянутых правил.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
