Сегодня проблемами с суставами страдают не только пожилые люди, но и те, кому еще даже не исполнилось 40 лет. Многие специалисты считают, что причина этому малоподвижный образ жизни и низкое качество питания. Сегодня представим вам список продуктов, которые помогут улучшить состояние ваших суставов, передает ИА Stavropol.Media.
Продукты, насыщенные селеном и серой Селен играют ключевую роль в поддержке функций суставов, способствуя их питанию и увлажнению. Их можно найти в таких продуктах, как чеснок, овсяные хлопья, бурый рис и морская капуста.
Сера важна для производства коллагена в организме, обеспечивая здоровье кожи, волос и суставов. Богаты серой курятина, яйца, рыбы вроде кеты и трески, а также крупы, лук, различные виды капусты и яблоки.
Продукты, обогащенные бором и цинком Цинк способствует восстановлению суставов и регенерации коллагеновых волокон, содержится в буром рисе и мясных продуктах.
Бор необходим для укрепления костной ткани, его можно получить, употребляя капусту, чернослив, морепродукты и орехи.
Продукты с высоким содержанием кальция для крепости костей и суставов Кальций является основным компонентом для строительства костей. Высокое его содержание обнаруживается в сырах, твороге, яйцах, орехах, кукурузе, а также в свекле, капусте, артишоках и семенах. Для лучшего усвоения кальция его рекомендуется сочетать с белковыми продуктами.
Рыба и продукты с высоким содержанием фосфора Морская рыба является основным источником фосфора, участвующего в метаболических процессах в организме. Фосфор также присутствует в капусте и бобовых, которые лучше употреблять с добавлением зелени, такой как петрушка, кинза и салатные листья.
Продукты, богатые витамином D для укрепления суставов Витамин D способствует укреплению суставов, его можно найти в печени трески, яичных желтках и сливочном масле.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
