Многие голливудские звезды остаются стройными и подтянутыми даже после 45 лет благодаря следованию правилам здорового образа жизни. Одно из них — всем известная физическая активность. Ее видов существует огромное множество, но сегодня расскажем именно о голливудской системе упражнений, которую рекомендуют многие тренеры. Она направлена на работу с мышцами ягодиц и нижней части тела, что точно поможет ягодицам оставаться упругими и подтянутыми и в 45, и в 50 лет, передает ИА Stavropol.Media.
Жим ногами в тренажере
Это упражнение хорошо активирует ягодичные мышцы и является одним из лучших способов для их укрепления и подтяжки.
Выпады
Выпады являются отличным упражнением для развития силы и упругости ягодичных мышц, а также ног. Они также помогают улучшить равновесие и стабильность.
Мостик
Упражнение "Мостик" напрямую воздействует на ягодичные мышцы, укрепляя их и делая более подтянутыми.
Приседания
Приседания эффективно работают с нижней частью тела, включая ягодицы, бедра и ноги. Они помогают улучшить форму и тонус ягодичных мышц.
Гиперэкстензия
Упражнение гиперэкстензии направлено на укрепление ягодичных мышц и спины, что помогает подтянуть ягодицы и сделать их более упругими.
Регулярное выполнение этих упражнений, в сочетании с здоровым образом жизни и сбалансированным питанием, поможет женщинам после 45 лет достичь подтянутых и красивых ягодиц. Перед началом новой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.
Жесткие убийцы токсинов: эти 3 продукта максимально очистят организм за 3 дня
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
