Неправильное питание пагубно влияет на сердце. Врачи советуют включить в рацион эти 5 продуктов, так как они приносят не только удовольствие, но и помогают организму бороться с недугами, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на телеканал "Домашний" (18+).
Оливки
Благодаря оливкам уменьшается уровень холестерина в крови и предотвращаются образования тромбов и воспалительных процессов. А в оливковом масле содержится много мононенасыщенных жиров, благоприятно влияющих на работу сердца. Врачи рекомендуют употреблять в день 5-7 штук оливок и 15 мл масла.
Авокадо
Диетологи рекомендуют употреблять авокадо, потому что этот фрукт улучшает память и благодаря полиненасыщенным жирным кислотам снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Еще врачи рекомендуют есть авокадо, т.к. оно содержит калий, который приводит в норму водно-солевой обмен, избавляет от стресса и улучшает работу сердца.
Овсяная каша
Овсянка богата жирными кислотами омега-3, фолатом, калием и высоким сочетанием клетчатки, который снижает холестерин и поддерживает в тонусе кровяные сосуды. Отлично дополняют кашу банан, курага и изюм, потому что в них содержится калий, влияющий на сердечную мышцу.
Рыба красных сортов
Красная рыба является лучшим источником омега-3 жирных кислот, и именно благодаря им нормализуется давление. Также врачи говорят, что омега-3 защищает сердце от высокого холестерина.
Орехи
Они, как и рыбы, богаты омега-3 кислотами, поэтому врачи советуют добавить в рацион грецкий орех и миндаль.
Важно помнить, что вышеперечисленные продукты не заменят полноценного лечения, а являются лишь профилактикой. Поэтому перед их употреблением необходима консультация врача и диетолога, чтобы исключить риски для здоровья и подобрать правильную диету.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Сжигают калории по часам: 2 упражнения плавят глубокий жир на животе — утром по 15 минут
ПП-перекус на 150 калорий для мощного сжигания жира — можно брать с собой на работу
