Утро часто бывает напряженными, и иногда не хватает времени на полноценный завтрак. Однако это не повод отказываться от вкусной и питательной еды — ведь этот прием пищи один из самых важных. Существуют два простых и быстрых рецепта намазки на бутерброд, которые можно приготовить всего за 5 минут. Эти варианты подарят заряд энергии на весь день.
Вариант 1: Творожная намазка с зеленью
Ингредиенты:
Творог — 200 г
Укроп или петрушка — 1 небольшой пучок
Чеснок — 1 зубчик (по желанию)
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Растительное масло — 1 ст. ложка (по желанию)
Приготовление:
- В глубокой миске размять творог вилкой до однородной массы.
- Мелко нарезать зелень и добавить к творогу.
- Если используете чеснок, натрите его на мелкой терке и добавьте в смесь.
- Приправьте солью и перцем по вкусу. При желании добавьте немного растительного масла для большей нежности.
- Хорошо перемешайте все ингредиенты и намажьте на хлеб или тост.
Эта намазка прекрасно подходит к черному или цельнозерновому хлебу.
Тематическое фото. freepik
Вариант 2: Авокадо с лимоном и семечками
Ингредиенты:
Спелый авокадо — 1 шт.
Лимонный сок — 1 ст. ложка
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Семена подсолнечника или тыквы — 1 ст. ложка (по желанию)
Приготовление:
- Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и извлеките мякоть с помощью ложки.
- Поместите мякоть авокадо в миску и добавьте лимонный сок, соль и перец.
- Разомните авокадо вилкой до желаемой консистенции — можно оставить кусочки для текстуры.
- При желании добавьте семена и аккуратно перемешайте.
- Намажьте получившуюся смесь на хлеб или тост.
Тематическое фото. freepik
Эти два варианта намазки на бутерброд идеально подойдут для быстрого и сытного завтрака. Они легко готовятся и насыщены полезными веществами.
