29 сентября 2023. Диетолог дал рекомендации, как легко отказаться от сахара. Сначала будет тянуть к сладкому, но это быстро проходит.
Чрезмерное употребление сахара чревато не только ожирением — повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, рассказал диетолог-консультант Алексей Кабанов.
Отказаться от сахара может быть непросто, возможны упадок настроения, подавленность, бессонница и возбужденность. Также может постоянно преследовать чувство голода.
Чтобы отказ от сладкого проходил легче, диетолог советует включить в рацион полезные продукты. Это сложные углеводы: бобовые, цельнозерновые; продукты богатые клетчаткой: фрукты и овощи. Он говорит, что клетчатка поможет устранить голод. Не лишними будут сухофрукты: курага, чернослив и изюм.
Трудно будет первые две недели, а затем станет намного легче, добавил медик в беседе с Pravda.ru (18+).