9 декабря 2023. Среди сторонников активного образа жизни довольно распространено мнение о том, что утренние "лимфодренажные" прыжки способны быстро снять отеки. Однако профессиональный фитнес-тренер Алина Черепанова решила развенчать этот миф.
По ее словам, один из важных лимфатических резервуаров в организме — цистерна Пеккета, находится ниже грудобрюшной диафрагмы. Лимфа в теле двигается двумя способами: за счет дыхания и за счет мышечной активности. Диафрагма напрямую влияет на этот резервуар.
Тренер подчеркнула, что для стимуляции движения лимфы гораздо более эффективным будет выполнение обычной зарядки, которая включает активную работу всех групп мышц и правильное дыхание, чем простые прыжки на месте.
Таким образом, при выборе утренних физических упражнений для борьбы с отеками, важно обращать внимание на всестороннюю активацию мышечного корсета и правильную работу дыхательной системы. Главное перед тем, как начать тренировки, проконсультируйтесь с врачом.