1 января. Завтрак играет важную роль в нашем метаболизме, и некоторые продукты могут даже помочь ускорить процесс сжигания калорий. Известный диетолог Уиллоу Ярош поделился с Woman.ru рекомендациями о том, что стоит употреблять утром, чтобы не набирать лишний вес.
Белок играет ключевую роль в укреплении мышц, и чем больше мышц у вас есть, тем больше калорий вы сжигаете. Уиллоу Ярош советует уделять внимание потреблению белка на завтраке. Одним из идейных завтраков является греческий йогурт с грецким орехом и ягодами, который содержит около 20 граммов белка. Также полезны яйца, которые являются отличным источником белка.
Капсаицин, содержащийся в остром перце, способствует ускорению обмена веществ за счет повышения температуры тела и активизации мышц. Один из идейных завтраков включает тост с белком яйца и авокадо, который можно посыпать красным перцем или добавить острый соус.
Зеленый чай также способствует активации метаболизма благодаря кофеину и антиоксидантам. Важно не переусердствовать с добавками в чай, такими как молоко и сахар.
Кальций играет важную роль в метаболизме, и дефицит этого элемента может замедлить обмен веществ. Для удовлетворения потребности в кальции рекомендуется употребление молока с низким содержанием жира, йогурта и сыра. Один из предложенных завтраков включает миндальное молоко, морковь, банан, чернику, корицу и орехи или сухофрукты.
Сделав правильный выбор продуктов на завтраке, вы можете не только насладиться вкусным приемом пищи, но и поддержать свою фигуру.