Зажигаем функцию серотонина: вот какие продукты реально улучшат настроение

Тематическое фото
Фото: https://ru.freepik.com

18 января. В условиях современной жизни, полной стрессов из-за работы и очень быстрого темпа, важно уметь расслабляться, не давать негативным эмоциям окутывать разум. Диетолог Дарья Русакова поделилась советами по снижению стресса через питание.

Специалист утверждает, что важно поддерживать баланс кортизола и серотонина в организме для улучшения эмоционального фона. Она рекомендует включать в диету продукты, способствующие нормализации этих показателей.

Например, чай с мятой, по ее словам, помогает снизить уровень кортизола, тем самым уменьшая стресс. Цитрусовые также, по мнению врача, оказывают положительное влияние. Цельнозерновые и сухофрукты способствуют увеличению серотонина, утверждает специалист.

Также она отметила, что фрукты с высоким содержанием глюкозы ускоряют ее доставку в мозг, облегчая стресс. Бобовые, шпинат и бурый рис, богатые магнием, также полезны для нервной системы и обладают антистрессовым эффектом.


Тематическое фото. Фото: ИА KrasnodarMedia

По материалам: www.hibiny.ru.

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость