26 февраля. Вне зависимости от причин, по которым человек курит, эта привычка является крайне пагубной и в любом случае несет вред здоровью. Избавиться от нее — дело непростое, но вполне реальное. Сегодня расскажем, каким образом фрукты и овощи могут помочь снизить потребление никотина, а затем и вовсе от него отказаться, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на здоровое-питание.рф (18+).
Для избавления от курения потребуется сила воли и включение в рацион продуктов, которые содержат никотиновую кислоту. Да, она содержится в растительной пище — витамин PP. Ее носители — фрукты и овощи. Даже если вы не курите, в вашем рационе на каждый день должно быть не менее 400 граммов растительной пищи.
Семейство пасленовых является лидером по содержанию никотина среди овощей.
Также не стоит забывать об орехах. Они дополнят полноценный и здоровый рацион, а также помогут снизить стресс и тревогу, возникающую при отказе от курения, так как в них содержится магний.
Антитабачная диета помимо отказа от курения также способствует обогащению организма необходимыми питательными веществами. Привычку курить можно и нужно преодолеть с удовольствием, с помощью правильного питания. Не забывайте также о комплексном подходе, котрый помимо диеты включает в себя профессиональную помощь, поддержку окружающих и мотивацию для достижения поставленной цели.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia