16 марта 2024. Когда мы испытываем стресс, наш организм ищет утешение, часто в виде еды, что может привести к набору лишнего веса. Однако существуют продукты, которые могут помочь справиться со стрессом, не угрожая вашей фигуре, передает ИА Stavropol.Media
Орехи и семена: Богаты магнием и здоровыми жирами, которые могут помочь снизить уровень стресса. Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и тыквенные семечки — отличный выбор для здоровой закуски.
Темный шоколад: Умеренное потребление темного шоколада (с содержанием какао выше 70%) может снизить уровень стрессовых гормонов в организме благодаря его антиоксидантным свойствам.
Ягоды: Ягоды, такие как клубника, черника, малина, богаты антиоксидантами и витамином C, которые известны своей способностью бороться со стрессом.
Цитрусовые: Апельсины, лимоны и грейпфруты содержат много витамина C, который помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса.
Овсянка: Богата клетчаткой, которая помогает поддерживать уровень сахара в крови, предотвращая всплески голода. Овсянка также содержит магний и фосфор, которые помогают улучшить настроение.
Зеленый чай: Содержит аминокислоту L-теанин, которая способствует расслаблению и снижению стресса, не добавляя лишних калорий.
Йогурт и кефир: Продукты, богатые пробиотиками, могут улучшить здоровье кишечника, что в свою очередь связано с уменьшением стресса и анксиозности.
Листовые зеленые овощи: Шпинат, капуста, руккола содержат фолиевую кислоту, которая способствует выработке серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
Выбирая эти продукты в качестве закусок или части основных приемов пищи, вы сможете справиться со стрессом, не рискуя при этом набрать лишний вес. Важно помнить о сбалансированном питании и активном образе жизни, что также помогает в управлении стрессом.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia