14 марта. Правильное сбалансированное питание — одно из главных правил эффективной диеты. Сегодня расскажем о трех гарнирах на обед, которые стоит включить в рацион каждой женщине, которая хочет расстаться с лишним весом, передает ИА Stavropol.Media.
Киноа с овощами Киноа — отличный источник белка и клетчатки, что делает ее идеальным выбором для сытного, но низкокалорийного гарнира. Для приготовления промойте киноа в горячей воде, затем варите до готовности. Отдельно обжарьте на сковороде с небольшим количеством оливкового масла ваш любимый ассортимент овощей (например, брокколи, морковь, красный перец, зеленый горошек) с добавлением чеснока, соли и перца по вкусу. Смешайте овощи с готовой киноа. Этот гарнир не только вкусный, но и помогает поддерживать долгое ощущение сытости.
Тушеная цветная капуста с куркумой и имбирем Цветная капуста — отличный низкокалорийный продукт, богатый витаминами и минералами. Тушеная цветная капуста с куркумой и имбирем не только полезна, но и обладает ярким вкусом. Разделите цветную капусту на соцветия и тушите на медленном огне в небольшом количестве воды или овощного бульона, добавьте немного куркумы и свежий имбирь. Эти специи не только улучшают вкус блюда, но и способствуют улучшению пищеварения и обладают противовоспалительным действием.
Теплый салат из чечевицы с запеченным перцем Чечевица — отличный источник растительного белка и клетчатки, помогающий долго оставаться сытым и способствующий похудению. Для приготовления салата сварите чечевицу до готовности. Запеките в духовке сладкий перец, очистите его от кожи и нарежьте полосками. Смешайте теплую чечевицу с запеченным перцем, добавьте немного рубленой зелени (например, петрушки или кинзы), оливковое масло, сок лимона, соль и перец по вкусу. Получится не только питательный, но и очень вкусный гарнир, способствующий снижению веса.