29 марта. Стройная талия, ноль жира и красивый пресс — звучит здорово, но чтобы заполучить такие характеристики, нужно изрядно потрудиться. К сожалению, не у каждого из нас возможность, по разным причинам, совершенствовать свое тело в спортзале или в тренажерном зале. Если вы относитесь к этим людям, не отчаивайтесь. Прокачать свои мышцы вы сможете и дома, главное знать нужные упражнения. Сегодня мы расскажем о трех таких, которые не займут у вас больше 15 минут и помогут подтянуть мышцы пресса, передает ИА Stavropol.Media.
Как выполнять:
Это упражнение эффективно укрепляет все группы мышц пресса, а также спины и плечевого пояса.
Как выполнять:
В процессе это упражнение активно задействует косые мышцы вашего живота, улучшая форму и силу пресса.
Как выполнять:
Это упражнение отлично работает на нижний пресс и помогает улучшить контроль над мышцами живота.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia