19 апреля. Если человек поставил себе цель сбросить лишний вес, врачи рекомендуют не только соблюдать правильное питание, но и формировать здоровые привычки. Три из них, по словам экспертов, в сочетании со сбалансированным рационом могут эффективно помочь в достижении целей по снижению веса, передает ИА Stavropol.Media.
Для сжигания калорий и ускорения метаболизма врачи и диетологи рекомендуют включать в свой ежедневный распорядок физическую активность. Это не обязательно должны быть интенсивные тренировки в спортзале. Достаточно 30 минут умеренной активности, такой как быстрая ходьба, йога или плавание. Регулярные упражнения помогают не только сжигать калории, но и укреплять мышцы, что способствует повышению основного обмена веществ.
Качественный сон является неотъемлемой частью программы похудения. Недостаток сна может привести к нарушениям гормонального баланса, что увеличивает аппетит и желание употреблять высококалорийную пищу. Врачи советуют спать не менее 7-8 часов в сутки. Крепкий ночной сон помогает нормализовать уровни гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения, а также улучшает настроение и энергетический баланс.
Поддержание водного баланса тела важно для метаболизма и процессов очищения организма. Регулярное потребление воды помогает поддерживать чувство насыщения, уменьшая тем самым количество потребляемой пищи. Кроме того, вода способствует улучшению пищеварения и предотвращению запоров, что также важно в процессе похудения. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в день.
Важно: перед тем как вводить в свою жизнь вышеперечисленные привычки, в особенности касающиеся физических нагрузок, рекомендуется проконсультироваться с врачом, который сможет точно определить, принесут ли вашему здоровью пользу данные привычки.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia