16 мая 2024. Один из самых неприятных побочных эффектов старения — это ухудшение памяти. Однако, в последнее время с этой проблемой сталкиваются и молодые люди. Врачи назвали 8 полезных продуктов, которые улучшат память, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на журнал The Voice (18+).
Подойдут любые ягоды — клубника, малина, черника, голубика. Благодаря большому количеству антиоксидантов ягоды полезны не только для памяти, но и для всего организма.
Укроп, петрушка, листья салатов богаты фолатами, что снижает риск развития деменции. Также очень полезны брюссельская капуста и брокколи — они избавляют организм от токсинов.
Когнитивные способности могут улучшить фасоль, бобы и нут, так как эти продукты богаты белками.
На метаболизм плохо влияют простые углеводы, такие как макароны из пшеницы или белый рис, поэтому врачи рекомендуют сократить их употребление.
Жирное мясо можно заменить на индейку и курицу — в них больше белка и меньше насыщенных жиров.
Риск появления болезни Альцгеймера снижают жирные кислоты омега-3, которыми богаты рыбы.
Риск развития деменции уменьшает употребление орехов, т.к. в них содержится много полифенола. Вообще все орехи полезны (даже ореховое масло, но только при условии, чтобы в нем было мало сахара).
Такое масло лучше использовать вместо других масел, особенно во время жарки. Особенно полезно extra virgin — масло первого отжима.
Важно: данные продукты не заменят полноценное лечение. Нужно пройти консультацию у врача или диетолога, который сможет оценить состояние организма и определить, какие продукты нужно включить в рацион питания, и не нанесут ли они здоровью вред.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia