Сжигает до 500 калорий и снимает стресс — идеальная тренировка для ленивых и нервных

22 мая. Одним из самых любимых видов спорта у большинства является плавание. Водные процедуры приносят не только физическое здоровье, но и психологическое удовольствие. Тренеры рекомендуют соблюдать следующие правила, чтобы тренировка прошла с пользой и принесла оздоровление всему организму, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на журнал "NeoLove.Ru"(18+).

1. Медленно проплываем до 50 метров, чтобы привыкнуть к воде.
2. Переводим дыхание и плывем кругами, сколько сможем.
3. При появлении усталости отдыхаем, чтобы привести пульс в норму.
4. Продолжаем плыть и стараемся увеличивать расстояние.
5. Под конец занятия можно оставить 5 минут на отдых.

Тренеры считают идеальной тренировкой плавание без остановки в течение 30 минут.

По мнению врачей, занятия в бассейне приносят следующую пользу:

1. Плавание — один из самых безопасных видов спорта.
2. Плавание закаляет организм, т.к. температура в бассейне 27 градусов.
3. Водные тренировки расслабляют мышцы и восстанавливают кровоснабжение.
4. Благодаря гидромассажу кожи улучшаются вегетативные функции организма.
5. Давление воды, по наблюдениям специалистов, способствуют благоприятной работе дыхательной и сердечной систем: увеличивается вентиляция легких, и благодаря этому повышается тонус.
6. Плавание хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат, укрепляет мышцы грудной клетки, что, в свою очередь, поддерживает ровную осанку спины.
7. При хроническом стрессе психологи рекомендуют посещать бассейн, т.к. вода благоприятно воздействует на настроение человека.
8. Плавание увеличивает продуктивную работу головного мозга и оказывает положительное влияние на нервную систему.
9. Водные тренировки повышают выносливость и укрепляют сон.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и тренером, чтобы подобрать индивидуальную программу тренировки и исключить риски для здоровья.

Смотрите полную версию на сайте >>>