Эти 2 упражнение вечером оперативно топят жир на боках – делаем 14 дней

8 июня. Жировые складки живота всегда вызывают дискомфорт и приводят ко многим проблемам: трудности с дыханием, постоянное ощущение тяжести, ограничения в движении, комплексы и т. д. Но нежеланный жир можно убрать с помощью небольшой домашней тренировки. Тренеры рекомендуют выполнять эти 2 простых упражнения дома каждый день, и тогда благодаря регулярным занятиям результат можно заметить уже через 2 недели, передает ИА Stavropol.Media. 

Упражнение "Велосипед"

1. Примите положение лежа.
2. Согните ноги в коленях, а руки уберите под голову.
3. Поднимите плечи от пола и сведите правую руку в локте и колено левой ноги. Затем поменяйте стороны.
4. Делайте динамично. Чем сильнее будут напрягаться ноги, чем больше будет идти нагрузка на пресс.

Боковые наклоны

1. Садитесь на табурет. Спина ровная, руки опущены вниз.
2. По очереди наклоняйтесь вправо и влево. Наклоняться нужно как можно ниже, стараясь растянуться. Должны работать только мышцы пресса. Ягодицы не поднимаем со стула.
3. Делаем 15-20 повторов в каждую сторону.

Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.

Смотрите полную версию на сайте >>>