Через месяц влюбитесь в свое отражение, если будете делать это каждый день

9 июня. Крутить обруч могут как дети, так и взрослые — это не только весело, но и полезно. Обруч действительно имеет много преимуществ: за полчаса может сжечь 165 калорий, уменьшает объем талии и бедер, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет мышцы всего тела. Тренеры рассказали, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть и получить от тренировки удовольствие, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на WDay.ru (18+).

1. Важно подобрать обруч нужного размера — размер зависит от успеха тренировок. Начать стоит с большого обруча, т.к. он медленнее крутится.
2. Обруч должен подходить по весу. Новичкам стоит попробовать более легкие модели. Со временем для усилия нагрузки необходимо постепенно переходить на более тяжелые обручи.
3. Вместо длительных занятий, в самом начале лучше крутить обруч по 10 минут 2-3 раза в день. Также обруч можно добавить либо в основную тренировку, либо выполнять отдельно. Важно постепенно увеличивать нагрузку и время занятий, когда появится больше сил.

Важно: перед тренировкой необходимо проконсультироваться с тренером, чтобы изучить правильную технику, которая поможет добиться желаемого результата. Также будет полезно посетить врача, чтобы исключить хронические заболевания и другие риски для здоровья.

Смотрите полную версию на сайте >>>