После этих 3 блюд вес на весах резко скачет вниз – можно есть вечером

11 июня. Многие диету ассоциируют с однообразной скучной едой. Хотя диетологи считают, что это не так. Существует много рецептов, которые сделают блюда не только полезными и вкусными, но и принесут удовольствие и помогут привести фигуру в порядок. Специалисты рекомендуют есть эти 3 салата, богатые клетчаткой, белками и жирами, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на wday.ru (18+).

Салат с тунцом

Салат с консервированным тунцом в собственном соку — отличный вариант для сторонников правильного питания. Тунец богат витаминами группы В и ниацином. Благодаря повышенному содержанию жира качественно усваивается витамин А, тиамин и фосфор. Также тунец обладает низкой калорийностью, поэтому диетологи рекомендуют этот салат. Чтобы приготовить его, нужно смешать 2 огурца, листовой салат, куриное яйцо, зеленый лук, греческий йогурт, баварскую горчицу и сам тунец.

Салат с курицей

Курица насыщена белками, а если приготовлена в духовке, то не даст лишних жиров. Салат с курицей не только полезен для похудения, но и обладает иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами и нормализует метаболизм. Для приготовления понадобятся куриная грудка, листья салата, болгарский перец, свежая зелень, помидор черри, свежий огурец, тыквенное масло, белый кунжут и бальзамический соус — все необходимо перемешать.

Салат с фасолью

Фасоль имеет много полезных свойств для организма человека, это ценный источник белка, а салат с ней богат аминокислотами. Для готовки смешиваем 2 помидора, белую фасоль в собственном соку, 2 свежих огурца, свежую зелень, болгарский перец, лимонный сок, льняное и оливковое масло. 

Важно помнить, что эти блюда не заменят полноценного похудения. Чтобы прийти к долгожданному результату, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.

Смотрите полную версию на сайте >>>