13 июня. Боливиец и блогер Женечеру решил поделиться своей необычной историей, как ему удалось сбросить 15 кг за месяц благодаря одному упражнению. Когда-то у мужчины были слабый уровень физподготовки и большой живот, но ему захотелось устроить своему организму "взбучку". Блогер увидел упражнение "Альпинист" в подборках кроссфит-тренировок и решил проверить, насколько оно будет эффективно на нем. Он поставил перед собой цель: делать это упражнение каждый день по 3 минуты в течение месяца, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на mentoday.ru (18+).
В первый день тренировки, когда вес составлял 100 кг, блогер отметил, что техника выполнения очень страдала и мешал живот. Хороший результат появился на 3 день — минус 4 кг, а техника выполнения движения ногами вперед стала даваться легче. Мужчина начал делать упражнение медленно, сосредоточившись на правильной технике.
На 11 день цифра на весах застыла на 93,5 кг, а живот перестал "болтаться". Движения ногами он выполнял уже намного быстрее. В 17 день тренировки мужчина уже весил 91,7 кг. Боливиец отмечал, что в животе уменьшился жир, а на руках появились трицепсы. Ошеломляющий результат случился спустя 10 дней — 85,9 кг на весах, почти плоский живот и прекрасная техника выполнения упражнения. Таким образом, за 30 дней он скинул 15,5 кг!
"Это упражнение отлично прокачает корпус, ягодицы, ноги, трицепс и плечи. Вы сможете раскачать свой пресс, давая ему всего трехминутное напряжение в день!" — делится блогер в своих социальных сетях.
Мужчина советует разбивать выполнение "Альпиниста" на 15 секунд и такой же перерыв делать между подходами. Главное, что он считает, это успевать восстанавливаться и не нагружать свое тело в первые дни тренировок. Мышцы нужно не разрушать, а стимулировать к росту.
Однако среди подписчиков разгорелись жаркие споры. Большинство не верит, что парень добился таких успехов благодаря одному упражнению. Многие уверяют, что большую роль в таком быстром похудении сыграла диета.
В тексте описан индивидуальный случай. Важно помнить, что перед тренировкой необходимо проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать план упражнений, который поможет прийти к желаемому результату. Также будет полезно посетить врача, чтобы исключить хронические заболевания и другие риски для здоровья.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia