22 июня. Один из самых любимых тренажеров для женщин — беговая дорожка. Этот кардиотренажер известен как лучший помощник в борьбе с лишним весом. Сами тренеры считают, что беговая дорожка действительно помогает избавиться от лишних килограммов, но при условии, чтобы тренировки были длительными, но при этом не интенсивными, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на domashniy.ru (18+).
Для тех, кто желает худеть с помощью беговой дорожки, диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион. Нужно есть не менее 5 раз в день, питаться продуктами, приготовленными на пару, запекании или варки, и заменить торты с пирожными на сухофрукты, зефиры и мармелады.
Тренеры рекомендуют заниматься на беговой дорожке минимум 20 минут каждый день. Но некоторые женщины добились желаемого результата следующим образом: занимались 5 раз в неделю по 45-60 минут. Первые 14 дней женщины шагали в быстром темпе или медленно бежали. Интенсивность тренировок увеличивалась по мере улучшения физической формы. С таким подходом и правильным питанием первый результат появился уже через 3 недели.
Многих также интересует лучшее время для тренировки. Некоторым нравится заниматься утром — кардиотренажер действительно может зарядить энергией на весь день. Другие занимаются днем или вечером. Перед сном тренеры не советуют заниматься: может появиться аппетит или отметиться повышенная возбудимость и бессонница. Но важным является не время тренировки, а их частота и темп.
Тематическое фото. Фото: freepik.com
Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia