Сжигают жир моментально: лучшие смузи для похудения — очень просты в готовке

19 июня 2024. Похудение на смузи сейчас в тренде, и этому есть понятное объяснение:  пюреобразная консистенция богатого клетчаткой напитка быстро насыщает организм, хотя калорийность напитка совершенно небольшая. Смузи — идеальное дополнение для похудения. Коктейли разгоняют обмен веществ, избавляют от лишних килограммов, улучшают настроение и укрепляют здоровье. Готовятся просто, всего за 5-7 минут — зато польза от них будет невероятная. Диетологи рекомендуют пить смузи за полчаса до еды в первой половине дня, когда ЖКТ намного активен, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на marieclaire.ru (18+).

Смузи с киви и кефиром

Диетологи советуют пить такой коктейль вместо завтрака, но не зацикливаться на нем и чередовать с другими рецептами. 

Ингредиенты:

• Киви свежий (2 шт.)
• Банан свежий (1/2 шт.)
• Кефир (1 стакан)
• Мед любой (1 ч.л.)

Банан и кефир нужно очистить, порезать на кусочки и взбить в блендере. Добавить кефир и взбивать еще минуту.

Смузи с имбирем и перцем

Диетологи советуют имбирь, т.к. он ускоряет метаболизм, способствует расщеплению жира и подавляет аппетит. А молотый перец в небольшом количестве позволяет сжечь еще больше калорий.

Ингредиенты:

• Кефир 3,2% (250 мл)
• Вода минеральная газированная (80 мл)
• Имбирь корень (1 ч.л.)
• Перец чили (1/2 ч.л.)
• Корица молотая (1 ч.л.)
• Орех мускатный (1/2 ч.л.)

Имбирь нужно очистить, нарезать пластинами и отправить в чашу блендера. Добавить минеральную воду, молотые специи и кефир. Взбивать до однородной массы, процедить и перелить в бокал или стакан. 

Смузи с авокадо

Диетологи очень любят авокадо: большое содержание нерастворимой клетчатки выводит разные отходы из организма, насыщает, регулирует аппетит благодаря сочетанию с жирами и помогает употреблять меньше калорий. 

Ингредиенты:

• Авокадо (2 шт.)
• Яблоко (1 шт.)
• Киви свежий (2 шт.)
• Шпинат свежий (20 г)
• Вода минеральная без газа (1 стакан)
• Масло оливковое (2 ст.л.)
• Мед жидкий (1 ст.л.)
• Соль морская (1 щепотка)

Киви нужно разрезать на две части, соскребнуть мякоть чайной ложкой. Яблоко и авокадо очистить от кожуры и порезать на кусочки. В чашу блендера положить шпинат, киви, авокадо, яблоко, добавить оливковое масло, морскую соль (по желанию лимонный сок). Затем подливайте в чашу воду, чтобы добиться желаемой консистенции.

Важно помнить, что эти продукты могут не подойти для полноценного похудения, все очень индивидуально. Чтобы прийти к долгожданному результату, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.

Смотрите полную версию на сайте >>>