20 июня. Лето, дача, шашлыки, море — это время так и манит насладиться всеми вкусными летними блюдами. Но когда хочется безупречно выглядеть в бикини, набор пары-тройки лишних килограммов вряд ли обрадует. А если перспектива запрещать есть любимые продукты во время отдыха не радует, то тогда можно попробовать легкий вариант — летний рацион по принципу радуги. Диетологи одобряют этот метод — он поможет поддерживать фигуру без стрессов для организма, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на thevoicemag.ru (18+).
Радужная диета состоит из овощей, фруктов и зелени. Они станут основной базой в рационе, а дополнит их чистая вода, разгоняющая лимфы. Диетологи рекомендуют употреблять много зелени, содержащей большое количество полезных макроэлементов. Также не стоить винить себя за срывы, если съели лишний десерт или кусочек пиццы. Все это может привести к дополнительному стрессу, который после отразится на здоровье и настроении. Вместо ругательств и чувства вины лучше увеличить время пешей прогулки или другой активности.
Также специалисты рекомендуют не забывать о физических нагрузках. Не нужно тренироваться в душном зале, а вместо этого можно прогуляться на свежем воздухе, заняться танцами или 15 минут плавать в день.
Важно помнить, что всегда перед похудением необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia