21 июня. Вечером всегда хочется порадовать себя чем-то вкусным. Однако не стоит торопиться заказывать пиццу и роллы — эти блюда выбьют из колеи все усилия по диете и негативно скажутся на общем самочувствии. Если сильно хочется насладиться вечером чем-то вкусным и не получить после трапезы новые нежеланные килограммы, то диетологи рекомендуют есть после шести часов следующие продукты. Они станут прекрасным выбором для вечернего ужина и не навредят фигуре и здоровью, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на marieclaire.ru (18+).
Лучше всего использовать свежие или замороженные овощи. Диетологи советуют готовить их на пару, в микроволновой печи или запекать в качестве легкого гарнира. Употребление большого количества овощей может стать заменой менее здоровых продуктов, уменьшить чувство голода и желание съесть сладкое.
Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение нежирным видам птицы и рыбы и применять более деликатные методы приготовления, вместо традиционного обжаривания в масле: готовка, тушение, запекание.
Чтобы обеспечить организм важными питательными веществами, необходимо включать в рацион сложные цельнозерновые углеводы, такие как гречка, перловка, булгур, полба и другие, в качестве гарнира.
Диетологи не рекомендуют есть вечером острую, жирную и жареную еду, соленое, сладкое и не пить газированные напитки, кофе, крепкий чай и алкоголь. В качестве перекуса можно употреблять йогурты, кефир и творог без добавленного сахара и с низким процентом жира, цельнозерновые хлебцы с хумусом или сыром и овощами, фрукты и ягоды, а запивать травяными чаями, молоком, йогуртом, кефиром или простой водой.
Важно помнить, что всегда перед похудением необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia