Качаем пресс в воде: 2 упражнения снесут жир с туловища — ахнете через месяц

30 июня. Если некогда во время отпуска отправляться на пробежку или в тренажерный зал, то существует прекрасная альтернатива — позаниматься в бассейне. И не просто поплавать, а выполнить целый комплекс упражнений прямо в воде. Лучше попробовать море — соленая вода усилит нагрузку. Тренеры считают, что если 3 раза в неделю выполнять эту несложную тренировку, то заметно преобразитесь после отдыха. Для пресса специалисты рекомендуют делать эти 2 упражнения, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на the-challenger.ru (18+).

Упражнение 1

1. Встаньте прямо, разведите ноги на ширине плеч, вытяните руки вперед.
2. Немного прыгните, соединив ноги и поднимая их вверх. Ноги должны быть полностью вытянуты. Сделайте руками гребок. 

Повторите упражнение 20 раз. По желанию можно сделать ещё один подход.

Упражнение 2

1. Встаньте прямо, сведите ноги вместе, руки вытяните в стороны для поддержания равновесия.
2. Подтяните обе согнутые ноги к груди, задержитесь на 10 секунд, опустите ноги и верните их в исходное положение. 

Повторите упражнение 20 раз, а затем еще 20, если останутся силы.

Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.

Смотрите полную версию на сайте >>>