28 июня. Если фитнес и диеты не дают желаемого результата, а похудеть сильно хочется, то не нужно впадать в панику. Существует один метод, который поможет избавиться от лишнего веса и стать стройнее — слим-йога, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на domashniy.ru (18+).
Слим-йога или йога для похудения — комплекс упражнений из хатха-йоги. В этой практике важная роль уделяется глубокому диафрагмальному дыханию, которое насыщает клетки организма кислородом. Такой вид йоги, по мнению тренеров, учит правильно и глубоко дышать, используя для этого верхние мышцы пресса. Также комплекс упражнений слим-йоги нацелен активировать поток энергии и открыть энергетический замок бандхи — место в организме, где сосредоточено максимум жизненной энергии, который может закрыться из-за неправильного образа жизни, из-за чего люди после испытывают раздражение и потерю сил.
Специалисты отмечают, что те, кто практикует слим-йогу, в течение двух месяцев становятся стройнее в два раза. Почему так происходит? Потому что в практиках уделяется внимание задержке дыхания после выдоха, что увеличивает количество углекислого газа в крови. В итоге на выдохе в организм поступает много кислорода, что приводит к сжиганию жиров и выведению шлаков. Также диафрагмальное дыхание возвращает упругость мышцам и коже и прорабатывает проблемные зоны. А если сочетать дыхательные упражнения с позами йоги, то ускоряется обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается работа ЖКТ и уменьшается объем желудка. Практикующие йогу для похудения отмечают, что уже после 2-3 занятий есть хочется гораздо меньше.
Перед началом практики слим-йоги нужно очиститься — утром надо выпить стакан воды с долькой лимона. После перед каждым приемом пищи необходимо употреблять по 150-200 мл воды. Также важно поменять отношение к питанию и исключить из рациона полуфабрикаты, майонез, сахар и дрожжевой хлеб.
Главное правило йоги: после обеда желудок должен быть заполнен только на одну треть едой, а остальные трети в равных частях занимают вода и воздух.
Важно перед началом выполнения проконсультироваться с врачом и тренером. Специалисты помогут подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia