Сжигаем рыхлое пузо за 7 минут: 3 лёгких упражнения топят весь жир - будет как у модели

4 июля. Большинство считает, что получить фигуру мечты можно только благодаря дорогостоящему оборудованию или интенсивным тренировках в тренажерном зале. Однако, тренеры не советуют сразу бежать за абонементом. Существуют 3 простых упражнения, которые могут значительно преобразить фигуру. Мечта исполнится, главное уделять этому всего несколько минут в день, и со временем результаты приятно удивят, передает ИА Stavropol.Media.

Тренеры рекомендуют выполнять следующий комплекс упражнений:

Планка

1. Необходимо лечь на пол лицом вниз и опереться на предплечья и носки ног, чтобы получить прямую линию тела.
2. Стоять в такой позиции 30 секунд.
3. Для усилия нагрузки специалисты советуют увеличивать время и каждый день добавлять по несколько секунд.

Скручивания

1. Нужно лечь на спину, руки положить за голову и согнуть ноги в коленях.
2. Поднять верхнюю часть тела и стараться приподнимать плечи как можно выше от пола.
3. После медленно вернуться в исходное положение.
4. Выполнять 15-20 раз.

Подъем ног

1. Нужно лечь на спину и поднять прямые ноги вверх. Необходимо стараться держать их вертикально.
2. Затем медленно и без рывков опустить ноги обратно. Не нужно касаться пола.
3. Выполнить 15-20 раз.

Если регулярно и правильно выполнять эти упражнения, то со временем мышцы укрепятся и дряблый живот уйдет. Также специалисты советуют соблюдать правильное питание, которое вместе с тренировками принесет желаемый результат.

Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату. 

Смотрите полную версию на сайте >>>