9 июля. Появляются новые методы для жиросжигания, и они привлекают тех, кто стремится быстро получить желаемый результат. Специалисты в области фитнеса и здоровья в своих последних исследованиях выделили лучшие упражнения, которые помогут быстрее сбросить вес за короткий срок. Причем с такой тренировкой возможно скинуть до 1 тысячи лишних калорий, главное выполнять упражнения правильно и в интенсивном темпе, передает ИА Stavropol.Media.
Интервальный бег
Это лучшее упражнения для ускорения метаболизма и быстрого жжения калорий. Тренеры рекомендуют бегать в течение 30 секунд на максимальной скорости, затем замедлиться до ходьбы на 1-2 минуты. Повторять упражнение 10-15 раз.
Берпи
Это упражнение включает в себя приседание, отжимание и прыжки. Задействует много мышц тела, улучшает ловкость, выносливость, укрепляет мышцы и очень продуктивно сжигает калории. Тренеры рекомендуют делать следующее: начать с приседа, затем опустить руки на пол, занять положение для отжимания, сделать 1 отжимание и прыгнуть вверх. Провести 10-15 повторений.
Прыжки с веревкой
Это простое и доступное упражнение, помогающее не только сжечь жир, но и активизировать сердечно-сосудистую систему. Тренеры советуют прыгать с веревкой 1-2 минуты, затем сделать небольшой перерыв.
Высокие колени
Это упражнение также прекрасно уменьшает объем жира. Тренеры рекомендуют встать и поднимать колени как можно выше к груди и выполнять очень быстро. Повторять в течение 1-2 минуты.
Скакалка
Это популярное упражнение отлично сжигает калории и улучшает координацию движений. Тренеры рекомендуют прыгать 5-10 минут.
Таким образом, эти упражнения действительно могут привести к желаемому результату, однако для сброса веса нужно регулярно заниматься спортом и придерживаться здорового питания.
Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.
Плашка. ИА PrimaMedia