Stavropol.Media, 20 июля 2024. Все знают, что если регулярно есть фастфуд, то помимо лишнего веса прибавятся другие проблемы со здоровьем, такие как сахарный диабет, заболевания почек, ожирение печени и т.д. Но иногда все-таки хочется порадовать себя бургером, картошкой фри или хот-догом. Нутрициолог Светлана Перес рассказала, как есть фастфуд без вреда для организма и фигуры, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на sport-express.ru (18+).
Если часто употреблять фастфуд, то очень быстро начнет увеличиваться масса тела. Это связано с содержанием в таких продуктах глутамата, сахара и насыщенных жиров. Глутамат вызывает привыкание, избыточно стимулируя вкусовые рецепторы, что заставляет есть больше и чаще. Но если не злоупотреблять продуктами быстрого питания, то зависимость можно избежать.
По словам нутрициолога, лучше есть только полезные и свежие овощи, но в реалиях современного мира очень сложно отказаться от продуктов быстрого питания. Поэтому лучше есть фастфуд время от времени, не чаще раза в неделю. Также можно выбирать менее вредные продукты, к примеру сэндвичи с белком (яйца, тунец или вареную ветчину, но не бекон) или готовые салаты, заправленные маслом и уксусом.
Пиццу и наггетсы лучше есть в первой половине дня. Это связано с тем, что в это время метаболизм очень активен, поэтому ему будет проще усвоить и переварить такую пищу. А после 14-15 часов нутрициолог фастфуд есть не рекомендует.
Специалист уверен, что если правильно адаптировать привычки питания и образ жизни, то фастфуд иногда может в нем присутствовать. Тогда пицца или бургер вместо вреда принесут больше радости и удовольствия, и здоровье и фигура не будут испорчены.
Рекомендуется перед употреблением любого нового продукта для снижения веса проконсультироваться с врачом или диетологом. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями или медицинскими противопоказаниями.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia