17 июля. Врач-терапевт Алексей Жито развеял миф о норме употребления двух литров воды в течение дня.
Врач заявил, что с правилом "пить 2 литра воды" можно согласиться лишь отчасти, поскольку объем потребления жикости зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.
Проще всего определить, скольку нужно воды, рассчитав по своему весу. На каждый килограмм массы тела нужно выпивать по 30 мл жидкости в течение дня. Причем как минимум половина жидкости должна быть чистая вода. Остальная половина жикости — это несладкий чай, кофе (1-2 раза можно с молоком), цикорий, травяной чай, рассказал специалист.
К примеру, если вес человека 60 кг, в день потребуется 1,8 литра жидкости.
Но в жару питьевой режим должен быть совсем другим, обратил внимание медик. Полученный в расчете объем воды нужно умножать на 1,5. То есть при весе 60 кг потребуется уже 2,7 литра жидкости. Столько же воды жидкости нужно выпивать при физической нагрузке, походе в сауну или баню.