Пейте эти смузи и худейте с удовольствием — очень простой рецепт

15 августа. Любой мечтает о здоровом и красивом теле, но не всегда есть время и силы на тренировку. Поэтому полезные смузи для похудения — отличное решение. Такие напитки насыщают организм необходимыми витаминами и минералами. А еще смузи легко приготовить в домашних условиях.

Как приготовить напитки в блендере?

1. Необходимо подготовить все ингредиенты. Вымыть и нарезать фрукты и овощи на небольшие кусочки.
2. Добавить в блендер жидкость, чтобы лезвия свободно вращались.
3. Загрузить фрукты и овощи.
4. Если используете мяту, базилик, стевию, мед или лед, то добавьте их в последнюю очередь.
5. Закройте крышку блендера и включите его на высокой или средней скорости.
6. Смешивайте до получения однородной массы — в среднем это занимает 30-60 секунд.
7. Если смузи получился густым, добавьте жидкость и еще раз смешайте.
8. Если смузи получился очень жидким, добавьте еще фрукты или йогурт и перемешайте.

Польза смузи:

Жиросжигающие смузи для похудения содержат ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение. 

• Зеленый чай содержит антиоксиданты и катехины, ускоряющие метаболизм.
• Шпинат имеет низкую калорийность, высокое содержание клетчатки, богат витаминами и минералами.
• Имбирь увеличивает термогенез — процесс, когда организм сжигает калории. Также улучшает пищеварение и усваивает питательные вещества.
• Лимон богат витамином С, который улучшает обмен веществ.

Рецепты:

Зеленый смузи с авокадо и шпинатом

Этот напиток отличаются от других сладковатым вкусом с легкой кислинкой от лимонного сока и освежающими нотками имбиря и зеленого чая. Авокадо добавляет кремовую текстуру, а черника придает приятный ягодный вкус.

Ингредиенты:

• шпинат свежий  (1 чашка)
• авокадо (0,5 шт.)
• черника замороженная (0,5 чашки)
• имбирь (1 маленький кусочек, около 1 см)
• лимонный сок (из 0,5 лимона)
• зеленый чай охлажденный (1 чашка)
• семена чиа (1 ст. л.)
• греческий йогурт (0,5 чашки, по желанию)
• мед или стевия (по вкусу)

Тропический детокс-смузи

Получается очень сочным и сладким благодаря сочетанию ананаса, манго, банана и кокосового молока. А апельсиновый сок добавит освежающие цитрусовые нотки.

Ингредиенты:

• ананас (0,5 шт.)
• манго (1 шт.)
• банан (1 шт.)
• кокосовое молоко (0,5 чашки)
• апельсиновый сок (0,5 чашки)

Зеленый смузи с мятой и базиликом

У этого напитка сложный и при этом гармоничный вкус. Особый вкус придают свежие нотки огурца и шпината, сладость банана и небольшая кислинка зеленого яблока и лимонного сока. Кокосовая вода придаст тропический оттенок, а мята и базилик — освежающий травянистый вкус.

Ингредиенты:

• шпинат (1 чашка)
• огурец (0,5 шт.)
• зеленое яблоко (1 шт.)
• банан (1 шт.)
• лимонный сок (из 0,5 лимона)
• кокосовая вода (1 чашка)
• листья мяты (несколько штук)
• свежий базилик (несколько штук)

Таким образом, регулярное питье этих смузи поможет добиться желаемого результата, улучшить фигуру и общее самочувствие.

Необходимо помнить, что перед внесением изменений в свой рацион питания нужно проконсультироваться с врачом. Специалист оценит состояние здоровья, исключит хронические заболевания, другие риски и поможет подобрать правильную диету. 

По материалам blog.eldorado.ru (18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>