Названа легчайшая сладость, которую ешь на ночь и не толстеешь - всего 170 ккал

17 декабря 2024. Эксперты в области питания назвали идеальную сладость для вечернего перекуса, которая не только удовлетворит тягу к сладкому, но и не приведет к лишним килограммам. Речь идет о низкокалорийном десерте, который можно спокойно съесть перед сном, не опасаясь за фигуру.

Согласно рекомендациям нутрициологов, для вечернего перекуса лучше выбирать продукты с низким содержанием сахара и жиров, а также с высоким содержанием клетчатки и белков, которые способствуют насыщению без лишних калорий. Одним из лучших вариантов для позднего десерта стал пудинг из авокадо с какао.

Этот десерт, состоящий всего из нескольких ингредиентов, содержит всего 170 калорий на порцию и при этом насыщает организм полезными жирами, витаминами и минералами. Авокадо, являющееся основой пудинга, богато мононенасыщенными жирами, которые способствуют нормализации уровня холестерина и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.

Как готовится пудинг из авокадо с какао:

Ингредиенты:

• 1 спелое авокадо
• 2 ст. ложки какао-порошка (без сахара)
• 1 ст. ложка меда или другого натурального подсластителя
• 1/2 ч. ложки ванильного экстракта (по желанию)

Приготовление:

• Очистить авокадо от кожуры и косточки.
• В блендере смешать все ингредиенты до получения однородной массы.
• Перелить в мисочку и охладить в холодильнике в течение 30 минут.
• Пудинг получается кремовым и насыщенным, с приятным шоколадным вкусом, который отлично утоляет тягу к сладкому, при этом не перегружая организм лишними калориями.

Кроме того, авокадо является источником витаминов E и C, а также калия, который помогает поддерживать нормальный баланс жидкости в организме, что особенно важно в зимнее время года, когда дефицит воды в организме часто остается незаметным.

Смотрите полную версию на сайте >>>