23 января. Врач-терапевт Ширин Ораева сообщила, что у россиян часто наблюдается нехватка витамина D и йода, что может негативно влиять на здоровье, особенно на работу эндокринной системы и щитовидной железы.
Она подчеркнула важность добавления необходимых витаминов и минералов в рацион, рекомендовала рыбий жир как источник полезных жиров и отметила, что многие люди испытывают дефицит кальция, особенно те, кто не употребляет молочные продукты.
Врач также предостерегла от бесконтрольного приема витаминных добавок и посоветовала принимать их только по назначению врача после анализов.
Запомните продукты, богатые кальцием и витамином D:
Организм получит кальций от молока, сыра, йогурта, шпината, брокколи, лосося, сардин, миндаля, чечевицы, нута.
Продукты, богатые витамином D: лосось, тунец, скумбрия, масло печени трески, яичные желтки, злаковые, грибы шиитаке.