29 января. Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, что полностью восполнить дефицит витамина D только за счёт питания невозможно. Она отметила, что недостаток этого витамина может приводить к появлению слабости и повышенной утомляемости у человека.
По словам эксперта, нехватка витамина D часто встречается у людей с рационом, основанным преимущественно на углеводах, которые обычно потребляют недостаточное количество продуктов животного происхождения.
Дарья Русакова рекомендует при подозрении на дефицит витамина D обращаться к врачу для прохождения анализов. В случае подтверждения недостатка, специалист сможет назначить соответствующие препараты, так как витамин D представлен в различных формах, таких как капсулы, капли и спреи.
Кроме того, на рынке имеются продукты для взрослых и детей, обогащённые витамином D. Тем не менее, как показывает практика, этого часто недостаточно для полноценного восстановления его уровня в организме. Русакова подчеркивает, что рацион должен быть разнообразным и включать в себя продукты животного происхождения: мясо, яйца и молочные продукты должны стать неотъемлемой частью ежедневного меню.