8 марта. Марте прише, а это значит, что пора освежить обстановку в спальне, чтобы улучшить качество сна. Если вам сложно быстро заснуть или вы часто просыпаетесь среди ночи, возможно, вам стоит пересмотреть несколько вещей в своей спальне.
Телевизор и гаджеты
Совсем не секрет, что экраны, излучающие синий свет, мешают выработке мелатонина — гормона, который помогает нам засыпать. Поставьте телевизор и мобильные устройства в другой комнате или хотя бы держите их подальше от кровати. Это поможет быстрее расслабиться и заснуть.
Слишком яркие источники света
Яркие ночники или лампы могут нарушать биоритмы, поэтому в спальне лучше использовать приглушенное освещение. Попробуйте заменить обычные лампы на лампы с регулируемой яркостью или ночники с теплым светом.
Перегрузка пространства
Если в вашей спальне много лишних предметов или мебели, это может создавать чувство беспорядка и вызывать стресс. Освободите пространство от ненужных вещей, чтобы обеспечить себе спокойную и гармоничную атмосферу.
Тяжелые и громоздкие одеяла
В марте, когда погода нестабильна, стоит сменить тяжелые одеяла на более легкие и дышащие ткани, чтобы не перегреваться ночью. Выбирайте одеяла из натуральных тканей, таких как хлопок или шелк, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела во время сна.
Тренажеры и спортивный инвентарь
Если вы храните спортивный инвентарь в спальне, возможно, пора найти для него другое место. Пространство для сна должно быть расслабляющим, и вид тренажеров может напоминать о необходимости физических нагрузок, что не всегда способствует расслаблению.