Эти 5 привычек перед сном пробьют самый толстый слой жира - сразу на всё тело

20 марта. Многие ошибочно считают, что на уровень жира в организме влияет только правильное питание и физическая нагрузка. Но это не так. Большую роль в балансе всех систем организма играет сон. Если его недостаточно — это вызывает стресс и жир начинает копиться. Поэтому многие безуспешно пытаются похудеть только с помощью диет и тяжёлых тренировок. Учёные говорят, что люди, которые много спят — стройнее. Есть множество способов увеличить качество и количество сна. Благодаря этому вы не только, наконец, выспитесь, но и не вставая с постели сожжёте ненужные килограммы. 

1. Белый чай. Учёные выяснили, что люди, которые пьют вместо зелёного или чёрного именно белый чай, теряют вес даже во время сна. Дело в том, что он богат антиоксидантами и веществами, которые расщепляют жир даже ночью. 
2. Углеводы в течение дня. Большую часть калорий за день лучше употреблять днём. А вечером рекомендуется сократить углеводы до минимума. Так вы ляжете спать с небольшим количеством инсулина в крови и тело сможет метаболизировать жир для энергии. То есть, опять же, вес будет уходить во время сна. 
3. Протеин на ночь. Хорошим средством для похудения также будет выпитый на ночь протеиновый коктейль. Если вы голодны, то лучше сделать именно так. Особенно хорошо, если в составе будет казеин, потому что он дольше усваивается и помогает организму долго не чувствовать голод. Для тех, кто занимается спортом, такая "подзарядка" поможет нарастить сухую мышечную массу и быстро восстановить мышцы и суставы даже после тяжёлых тренировок. 
4. Продукты для сна. Перед сном лучше есть определённые продукты или добавки, богатые триптофаном. К примеру, можно съесть индейку, курицу или яйца. Такой белок расслабляет и способствует хорошему сну. К тому же, подобные продукты долго перевариваются, а значит жир будет сжигаться во время сна. 
5. Тёмная комната. Лучше на ночь отключать все технические приборы и засыпать в полной темноте. Это высвобождает гормон мелатонин, который регулирует сон, давление, температуру тела и уровень гормона стресса. Поэтому телефон необходимо отложить за час до сна.  

Все эти привычки помогут вам не только высыпаться, но и потерять вес не занимаясь в зале и не ограничивая себя в еде. По материалам сайта "Флекс Спорт" (18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>