Раскрыт секрет стройной талии у балерин - от сладкого не отказываемся

11 мая. Многие думают, что стройность балерин достигается исключительно строгими диетами и жёсткими ограничениями. Но на деле всё немного иначе. Профессиональные артистки балета знают, как сохранить тонкую талию и энергичное тело без полного отказа от любимой еды — даже от сладкого.

Их главный секрет — это система и баланс, а не изнурение. Рацион балерины выстроен так, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, не перегружая желудок и не откладывая лишние калории в жир. Ни один день не обходится без сложных углеводов, овощей и белка. А вот сладкое, вопреки мифам, тоже имеет место в меню — просто в умеренных количествах и в нужное время.

Вот несколько базовых принципов "балетного питания":

• Регулярное дробное питание — 4–6 приёмов пищи в день небольшими порциями. Это помогает держать обмен веществ на высоком уровне.
  Сладкое — только до обеда. Балерины не исключают десерты, но предпочитают съедать их в первой половине дня, когда организм активен и легко перерабатывает углеводы.
• Ставка на "чистые продукты". Минимум полуфабрикатов, максимум свежих и натуральных продуктов: яйца, курица, рыба, гречка, творог, фрукты и овощи.
  Много воды. Гидратация — ключ к упругой коже, лёгкости и быстрому обмену веществ.
• Один чит-день в неделю — балерины тоже люди. Раз в неделю они могут позволить себе то, что хочется, без чувства вины. Главное — вернуться к привычному ритму на следующий день.

А ещё балерины двигаются много и ежедневно — но вовсе не проводят часы в кардио. Их тренировки направлены на развитие гибкости, выносливости и пластики, а это значит: даже обычная растяжка может работать на вашу талию, если делать её регулярно.

Смотрите полную версию на сайте >>>