С возрастом тело начинает подавать сигналы: усталость приходит быстрее, метаболизм замедляется, а скрытые проблемы со здоровьем проявляются явнее. Как не только сохранить активность, но и получать от неё удовольствие рассказала тренер-реабилитолог платформы мягкого фитнеса WowFit София Лисина.
"Даже после 40 и гораздо позже можно заниматься чем угодно: ходить в походы, осваивать йогу на свежем воздухе, поднимать штангу или кататься на сноуборде. Главное подходить к спорту не с напором, а с пониманием. Не геройствовать, а заботиться о себе. Каждая тренировка должна не изматывать, а вдохновлять", отметила Лисина.
По её словам, наибольшей популярностью у людей зрелого возраста пользуются силовые и функциональные тренировки, йога и восстановительный фитнес направления, которые одновременно укрепляют тело и щадят его, пишут "Известия".
Однако перед тем как отправляться на тренировку, важно знать, что происходит внутри. С возрастом возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, поэтому София рекомендует проходить регулярные углублённые медосмотры это поможет выявить противопоказания и выбрать наиболее безопасную физическую нагрузку.
Не меньшую роль, чем спорт, играет питание. После 40 пищевые привычки становятся особенно заметны: от их качества напрямую зависит самочувствие, уровень энергии и даже настроение. Рацион должен работать на человека, а не против него. Сбалансированное питание поможет отсрочить возрастные изменения и продлить ощущение лёгкости.