26 августа. С приближением осени многие задумываются о том, как привести себя в форму после летнего отдыха. Диеты требуют жестких ограничений, а на спортзал часто не хватает времени. Но что, если существует простой и эффективный способ подтянуть тело без изнурительных тренировок? Все больше девушек делится в соцсетях секретом: всего одно упражнение перед сном помогает запустить процесс активного жиросжигания и к началу сентября уверенно потерять 3 кг.
Речь идет о упражнении "вакуум", которое давно используют в практике йоги, а также в бодифлексе — системе дыхательных упражнений для тонуса мышц и ускорения метаболизма. Его главное преимущество — оно не требует специального оборудования, много времени или физической подготовки. Все, что нужно — 5 минут перед сном и правильная техника выполнения.
Для достижения результата важно выполнять "вакуум" регулярно — каждый вечер. Не стоит делать упражнение на полный желудок — оптимально через 2-3 часа после ужина.