Зимой организм может испытывать дефицит витаминов. Чтобы восполнить недостающие элементы, важно внести изменения в свой рацион. Каждый день необходимо употреблять фрукты и овощи. Об этом рассказала диетолог Наталия Гридина.
В холодное время года стоит добавить в рацион тыкву. В ней содержится большое количество бета-каротина, витаминов А, С, Е и В. Кроме того, в тыкве содержится витамин К, который благоприятно сказывается на кровеносной системе.
Также в рацион можно добавить цукини. В нем содержится много углеводов, калия, фолиевой кислоты и витамина А.
Из фруктов в рацион стоит добавить фейхоа. В нем есть необходимые йод, пектин, сахароза и клетчатка. Хура также обладает полезными свойствами. Фрукт поможет укрепить иммунитет.
Для укрепления иммунитета подойдут и цитрусовые. В них содержится много витамина С, передает Life (18+).
Кладезь белков и клетчатки: диетолог назвала самый полезный вид супа Все овощные супы содержат в себе большое количество клетчатки
