Сделайте такие действия к первому снегу – и весной про вредителей в огороде можно забыть
24 ноября, 19:24
Даже пятиклассник ответит на все эти 8 вопросов за минуту, а вы? - ТЕСТ по истории
24 ноября, 18:05
Средний возраст материнства назвали на Ставрополье
24 ноября, 18:03
Минимальную компенсацию за наставничество определили на Ставрополе
24 ноября, 17:07
Секрет итальянской закусочной: брускетта с авокадо – легкая закуска к новогоднему столу
24 ноября, 17:00
Горы налички, рывок в карьере и новая страсть: трон фортуны ждет 3 знака с 25 ноября
24 ноября, 17:00
Кто из ставропольцев согласен на переработки
24 ноября, 16:04
Не только порода виновата: почему коты часто атакуют хозяина - метод защиты
24 ноября, 16:00
Липкий снег и туман накроют Ставрополье с понедельника
24 ноября, 15:09
Трудно воспитать: топ-5 пород собак, которые не слушаются хозяина даже с кинологом
24 ноября, 15:00
Опасный мост в Ипатово заинтересовал Александра Бастрыкина
24 ноября, 14:13
Суперлегкое ПП-печенье с кокосом: его можно есть даже перед сном – рецепт по фото
24 ноября, 14:00
Дачники начинают кидать эту крупу на грядки после первого снега - урожай весной прет тоннами
24 ноября, 13:20
Торговцев пиротехникой проверили в Ессентуках
24 ноября, 13:02
Видели все, но не догадывались: настоящие фамилии легенд советского кино - мало кто знает
24 ноября, 13:00
Премию 200 тысяч рублей получила лучший учитель истории Ставрополья 23 ноября, 15:41
Стали известны лауреаты третьего конкурса "Ставропольское качество" 22 ноября, 11:57
Новым зампредом правительства Ставрополья стал Анатолий Антоненко 22 ноября, 11:09
Мы способны за себя постоять – губернатор Ставрополья об обращении Путина 22 ноября, 09:48
Назвали победителей конкурса "Бренд Ставрополья" 22 ноября, 09:01
Многодетная семья на Ставрополье осталась без крыши над головой из-за пожара 20 ноября, 17:46
Железнодорожные переезды на Минутке закрыли до 21 ноября в Кисловодске 20 ноября, 09:38
Андрей Уваров стал главой минстроя Ставрополья 19 ноября, 14:43
Назначили нового главу Новоселицкого округа Ставрополья 15 ноября, 14:57
Экс-начальник краевого Следкома вошёл в состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:52
Губернатор утвердил состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:09
Владимиров договорился о сборке белорусской сельхозтехники на Ставрополье 14 ноября, 09:37
Губернатор Ставрополья уехал в Беларусь 13 ноября, 09:43
Зачем думе Ставрополя ещё девять депутатов, объяснил эксперт 13 ноября, 09:04
Губернатор Ставрополья стал участником мозгового штурма с Мишустиным 12 ноября, 17:51

Активация всех мышц: раскрыта польза планки во время похудения - все не так просто

Тематическое фото senivpetro/freepik
Тематическое фото
Фото: senivpetro/freepik

Одним из наиболее распространенных упражнений, которое часто включают в тренировочные программы, является планка. Это упражнение подразумевает удержание определенной позиции в течение определенного времени. Планка способствует укреплению мышечного корсета и повышению выносливости. Давайте разберемся, какую пользу она может принести в процессе похудения, пишет mentoday.ru.

Чем полезна планка?

Главное преимущество этой физической активности заключается в том, что она активирует работу практически всех групп мышц. Более того, во время выполнения этой позы тело находится в неполностью стабильном положении, что требует активации стабилизирующих мышц, которые не так легко развить другими способами. Кроме того, планка способствует укреплению плечевого пояса и боковых мышц живота.

Полезна ли планка при похудении?

В контексте процесса похудения, планка полезна не более и не менее, чем другие упражнения. Например, классическая версия этой позы позволяет сжечь примерно пять калорий в минуту, но не всем удается продержаться в этой позиции на протяжении длительного времени.

Однако стоит отметить, что все статические упражнения способствуют улучшению мышечного рельефа, который станет видимым только после снижения уровня жира в организме. Поэтому для достижения результатов в похудении необходим комплексный подход, включающий не только правильно подобранные упражнения, но и сбалансированное питание, а также общий здоровый образ жизни.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом








229130
67
155