Для профилактики анемии и низкого гемоглобино необходимо скорректировать свой рацион. Об этом рассказала диетолог Татьяна Селезнева.
Специалист отметила, что анемия характеризуется низким уровнем гемоглобина — белка, содержащегося в клетках крови эритроцитах, ответственных за транспортировку кислорода к органам. Это приводит к нехватке энергии.
При анемии люди могут чувствовать постоянную усталость и отсутствие настроения. Заболевание может негативно повлиять на волосы и кожу.
Если у человека анемия, необходимо понять ее причину. Она может возникать из-за различных заболеваний или неправильного питания. В первую очередь при появлении симптомов анемии необходимо обратиться к врачу. Однако, как отметила специалист, также важно изменить питание для повышения гемоглобина.
При железодефицитной анемии в рацион стоит добавить печень, мясо, рыбу, кунжут, орехи, сушеные грибы, крупы, сухофрукты, морскую капусту, фрукты и ягоды, передает портал 76.ru (18+).
Эксперты назвали продукты, восполняющие витамин D зимой В зимний период особенно важно добавить в свой рацион продукты с витамином D
