Вне зависимости от причин, по которым человек курит, эта привычка является крайне пагубной и в любом случае несет вред здоровью. Избавиться от нее — дело непростое, но вполне реальное. Сегодня расскажем, каким образом фрукты и овощи могут помочь снизить потребление никотина, а затем и вовсе от него отказаться, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на здоровое-питание.рф (18+).
Для избавления от курения потребуется сила воли и включение в рацион продуктов, которые содержат никотиновую кислоту. Да, она содержится в растительной пище — витамин PP. Ее носители — фрукты и овощи. Даже если вы не курите, в вашем рационе на каждый день должно быть не менее 400 граммов растительной пищи.
Семейство пасленовых является лидером по содержанию никотина среди овощей.
- На первом месте — красный помидор (содержит до 42,8 нг/г никотиновой кислоты)
- На втором месте — болгарский перец, картофель и баклажаны
- На третьем месте — бобовые
Также не стоит забывать об орехах. Они дополнят полноценный и здоровый рацион, а также помогут снизить стресс и тревогу, возникающую при отказе от курения, так как в них содержится магний.
Антитабачная диета помимо отказа от курения также способствует обогащению организма необходимыми питательными веществами. Привычку курить можно и нужно преодолеть с удовольствием, с помощью правильного питания. Не забывайте также о комплексном подходе, котрый помимо диеты включает в себя профессиональную помощь, поддержку окружающих и мотивацию для достижения поставленной цели.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
Назван неожиданный продукт, который должна добавить в рацион каждая женщина
