Выбор подходящего перекуса перед сном может быть сложной задачей, особенно если вы следите за своим весом или пытаетесь поддерживать здоровый образ жизни. Однако это не значит, что нужно идти спать голодным. Вот идея вкусного и питательного перекуса на 200 калорий, который не только удовлетворит ваш голод, но и поможет избежать чувства тяжести на утро, передает ИА Stavropol.Media .
Тост с авокадо и яйцом
Ингредиенты:
- 1 кусочек цельнозернового хлеба
- 1/4 спелого авокадо
- 1 вареное яйцо
- Соль, перец по вкусу
- Немного лимонного сока
Приготовление:
-
Подготовка хлеба. Поджарьте кусочек цельнозернового хлеба в тостере или на сковороде до золотистой корочки. Выбор цельнозернового хлеба обусловлен его высоким содержанием клетчатки, которая поможет вам чувствовать сытость на протяжении всей ночи.
-
Приготовление авокадо. Разомните авокадо вилкой до состояния пюре и добавьте немного лимонного сока, соли и перца по вкусу. Авокадо богато здоровыми жирами, которые способствуют улучшению пищеварения и обеспечивают долгое ощущение сытости.
-
Вареное яйцо. Сварите яйцо вкрутую, остудите и аккуратно нарежьте ломтиками или кружочками. Яйца являются отличным источником белка и витаминов, помогающих в восстановлении мышц и общем оздоровлении организма.
-
Сборка перекуса. Намажьте подготовленное авокадо на тост, сверху выложите ломтики вареного яйца. По желанию можно посыпать блюдо немного свежей зеленью или добавить щепотку кайенского перца для остроты.
Этот легкий и питательный перекус на 200 калорий не только утолит ночной голод, но и обеспечит вас полезными веществами, необходимыми для хорошего сна и восстановления организма.
Вкуснейший соус к шашлыку на майские за 10 минут: потребуется всего 1 стакан сока
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
