Самострой демонтируют в историческом центре Ставрополя
14:34
109 участников ОПГ будут судить за махинации с маткапиталом на Ставрополье
13:28
Начисления от нового регоператора на востоке Ставрополья появятся в платёжках
12:54
Ускорить строительство мостов через Кубань попросили на Ставрополье
12:17
Экологи не смогли найти источник вони в Светлограде
11:56
Повышенный риск природных пожаров сохраняется на Ставрополье
11:08
Грузовик с арбузами попал в аварию на Ставрополье
11:04
Во Владикавказе завершился Всероссийский театральный фестиваль
11:03
Бастрыкин вмешался в дело об избиении толпой 17-летней девушки
10:52
Более 50 кг некачественного мяса сняли с продажи на Ставрополье
10:42
Из Сирии на СВО: как "Маффину" пригодился опыт оператора БПЛА в новом конфликте
10:40
Ещё 4700 мам получили пособие по беременности и родам на Ставрополье
10:19
Миненков: Невинномысск закупит 84 тысячи саженцев бананов
09:45
Без проката самокатов остался Изобильненский округ Ставрополья
09:35
Хычины и шашлык на минералке: особенности кухни Кавминвод
09:29

Суставы как в 20 лет: малоизвестное упражнение — вот секрет тибетских монахов

7 апреля 2024, 17:00 Общество #Лучший тренинг
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В поисках тайн здоровья и долголетия, нередко обращаемся к мудрости древних. Секрет тибетских монахов раскрывает нам метод, который может вернуть суставам бодрость и подвижность, сравнимую с тем, что была в 20 лет, передает ИА Stavropol.Media.

Что такое стопа человека?

Стопа человека — это сложная структура, состоящая из 26 костей, 33 суставов и более 100 связок, мышц и сухожилий. Ежедневно она выдерживает огромную нагрузку, оцениваемую учеными в несколько сотен тонн. Поэтому неудивительно, что стопа часто становится объектом травм и заболеваний. Для предотвращения этих проблем и поддержания здоровья ног могут помочь специальные упражнения.

  • Ходьба на носках и пятках

Встаньте прямо, положите руки на пояс и поочередно ходите то на носках, то на пятках в течение 1-3 минут. Рекомендуется чередовать это упражнение с ходьбой на внутренней и внешней стороне стопы.

  • Перекатывание мяча

В положении стоя или сидя поместите под стопу мяч и надавите на него подошвой, выполняя перекатывающие движения в течение 1-2 минут на каждую ногу. Эффект упражнения можно усилить, используя мяч с шипами.

  • Подтягивание полотенца

Сядьте на стул и разложите перед собой небольшое полотенце. Поставьте стопу пяткой на пол и, схватив пальцами ног ткань, притяните полотенце к себе. Продолжайте движения, пока полотенце не окажется полностью под стопой. Важно не отрывать пятку от пола во время выполнения упражнения.

Перед выполнением упражнений, получите консультацию тренера и лечащего врача.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

229133
67
150

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии