В поисках тайн здоровья и долголетия, нередко обращаемся к мудрости древних. Секрет тибетских монахов раскрывает нам метод, который может вернуть суставам бодрость и подвижность, сравнимую с тем, что была в 20 лет, передает ИА Stavropol.Media.
Что такое стопа человека?
Стопа человека — это сложная структура, состоящая из 26 костей, 33 суставов и более 100 связок, мышц и сухожилий. Ежедневно она выдерживает огромную нагрузку, оцениваемую учеными в несколько сотен тонн. Поэтому неудивительно, что стопа часто становится объектом травм и заболеваний. Для предотвращения этих проблем и поддержания здоровья ног могут помочь специальные упражнения.
- Ходьба на носках и пятках
Встаньте прямо, положите руки на пояс и поочередно ходите то на носках, то на пятках в течение 1-3 минут. Рекомендуется чередовать это упражнение с ходьбой на внутренней и внешней стороне стопы.
- Перекатывание мяча
В положении стоя или сидя поместите под стопу мяч и надавите на него подошвой, выполняя перекатывающие движения в течение 1-2 минут на каждую ногу. Эффект упражнения можно усилить, используя мяч с шипами.
- Подтягивание полотенца
Сядьте на стул и разложите перед собой небольшое полотенце. Поставьте стопу пяткой на пол и, схватив пальцами ног ткань, притяните полотенце к себе. Продолжайте движения, пока полотенце не окажется полностью под стопой. Важно не отрывать пятку от пола во время выполнения упражнения.
Перед выполнением упражнений, получите консультацию тренера и лечащего врача.
