Для тех людей, которые решили покончить с никотиновой зависимостью, важно помнить о неоспоримой роли правильно подобрнного рациона в этот сложный период. Именно он может помочь организму восстановиться и снизить желание курить. Сегодня расскажем о продуктах, которые по мнению врачей, помогут в этом непростом деле, передает ИА Stavropol.Media.
Фрукты и овощи
Богатые антиоксидантами и витаминами, фрукты и овощи помогают организму избавиться от токсинов, уменьшают стресс и воспаление, связанные с бросанием курения. Особенно полезны цитрусовые, богатые витамином C, и зеленые листовые овощи, содержащие фолиевую кислоту.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты и легкое успокаивающее воздействие, которые могут помочь снизить стресс и желание курить.
Орехи и семена
Орехи и семена, такие как миндаль, фундук и подсолнечные семечки, богаты витаминами и минералами, а также здоровыми жирами, которые способствуют улучшению настроения и уменьшению стресса.
Продукты с высоким содержанием витамина С
Витамин С помогает укрепить иммунную систему и ускорить процесс восстановления организма после отказа от курения. Он содержится в цитрусовых, киви, красном перце и других продуктах.
Продукты с высоким содержанием витамина E
Витамин Е помогает уменьшить воспаление и поддерживает здоровье кожи. Он содержится в орехах, семенах, авокадо и зеленых листовых овощах.
Употребление этих продуктов в сочетании с здоровым образом жизни, включая физическую активность и достаточный отдых, может помочь в борьбе с никотиновой зависимостью и улучшить общее состояние здоровья. Однако, стоит помнить, что перед употреблением вышеописанных продуктов в целях избавления от пагубной вредной привычки, нужно проконсультироваться с врачом, который сможет предвидеть те или иные изменения в организме, дать рекомендации и проконтролировать отсутствие вреда для здоровья в этом процессе.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
