Не смотря на то, что лето уже совсем близко, весенние опасности в виде авитаминоза и разных простудных заболеваний все еще "ходят" где-то неподалеку. Болеть никому не хочется, однако многие забывают о том, что для избегания ОРВИ или гриппа нужно приложить усилия и позаботиться о себе. Сегодня расскажем о 5 важных способах сохранить здоровье крепким и не подхватить простуду в мае, передает ИА Stavropol.Media.
5 способов не заболеть простудой
Одевайтесь по погоде
Май может быть коварным месяцем с переменчивой погодой. Чтобы избежать простуды, врчи советуют одеваться слоями, чтобы можно было легко адаптироваться к изменениям температуры в течение дня. Носите шарф и куртку с собой, если ожидается похолодание.
Поддерживайте здоровый режим
Многие доктора напоминают, что для поддержания здоровья человеку необходим полноценный сон, регулярные упражнения и сбалансированное питание. Они укрепляют иммунную систему. Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые витамином C и другими иммуностимулирующими витаминами и минералами.
Избегайте контактов с больными людьми
Весной многие болеют, поэтому старайтесь избегать тесного контакта с теми, кто уже заразился простудой или гриппом, особенно в общественных местах. Особенно важно после поездок в общественном транспорте обрабатывать руки спиртосодержащими антисептиками.
Соблюдайте гигиену
Регулярное и тщательное мытье рук — один из самых надежных способов защиты от вирусов. Также старайтесь не касаться лица, особенно глаз, носа и рта, не вымыв руки.
Увлажните воздух в помещении
Весной центральное отопление может все еще работать, делая воздух сухим, что способствует распространению вирусов. Использование увлажнителя поможет поддерживать оптимальный уровень влажности в доме, что помогает уменьшить вероятность заражения.
Важно помнить, что для соблюдения данных рекомендаций стоит первоначально обратиться к специалисту, который сможет дать точные советы по их использованию, определить состояние организма и назначить лечение. Если чувствуете себя плохо, не занимайтесь самолечением и обратитесь к врачу.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
