Какие решения приняли на последнем заседании гордумы Ставрополя VIII созыва
25 июня, 19:15
"Динамо" из Махачкалы готовится к сезону РПЛ в Кисловодске
25 июня, 18:03
Пьяная ставропольчанка ударила полицейского в отделе и получила штраф
25 июня, 17:39
Инвесторы вложат 6 млрд рублей в строительство гостиниц на Ставрополье
25 июня, 17:23
Курсы оказания первой помощи проведут в Ставрополе
25 июня, 16:49
Снаряды во сне и наяву: как хороший слух и топографическое мастерство помогают на СВО
25 июня, 16:35
Прах участника ВОВ перезахоронили в Ессентуках
25 июня, 16:18
Владимиров поручил контролировать сроки строительства на Ставрополье
25 июня, 16:06
Врачей скорой помощи не хватает в Ставрополе
25 июня, 15:23
Учения по гражданской обороне пройдут 26 июня в Невинномысске
25 июня, 14:56
Запрета на продажу алкоголя в дни выпускных не будет на Ставрополье
25 июня, 13:56
Часть Пятигорска осталась без воды из-за аварии
25 июня, 12:55
Дима Билан назвал Кисловодск своим местом силы
25 июня, 12:32
Куда укрыться в случае эвакуации, рассказала мэрия Ставрополя
25 июня, 12:15
Чиновника подозревают в должностном преступлении при вывозе ТКО на Ставрополье
25 июня, 11:40

Осиная талия всего за 1 неделю — 5 вечерних привычек дают эффектный результат

Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Для тех, кто мечтает о стройной талии, важно иметь в виду: залог успеха кроется не только в питании и тренировках, но и в правильных вечерних привычках. По словам многих диетологов, вечер может быть ключевым для установления ритмов, способствующих похудению и общему благополучию. Сегодня расскажем о пяти важных вечерних привычках, которые помогут любой женщине вернуть стройную талию, передает ИА Stavropol.Media.

Легкий ужин

Специалисты в области питания считают, что употребление легкого ужина помогает предотвратить накопление жира и облегчает пищеварение в течение ночи. Избегайте жирной и тяжелой пищи перед сном; выбирайте белки с низким содержанием жира и много овощей. Например, хорошим выбором будет рыба с паровыми брокколи или куриная грудка с салатом.

Отказ от поздних перекусов

Диетологи советуют избегать приемов пищи за 2-3 часа до сна. Поздние перекусы часто бывают высококалорийными и могут привести к нежелательному увеличению веса. Если вы действительно голодны, предпочтите что-то легкое и низкокалорийное, например, стакан кефира или небольшую порцию орехов.

Планирование здоровых закусок и блюд на следующий день

Уделяя время вечером для планирования питания на следующий день, вы более вероятно будете придерживаться здорового питания и контроля порций. Это также поможет избежать импульсивных покупок нездоровой пищи в течение дня.

Вечерняя прогулка

Многие специалисты обращают внимание женщин на прогулку после ужина. Она не только способствует пищеварению, но и помогает сжигать калории. Вечерняя прогулка также поможет уменьшить стресс и улучшить ваш сон.

Расслабление перед сном

Разработайте ритуал расслабления перед сном, который поможет снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Медитация, чтение книги или слушание спокойной музыки могут помочь подготовить ваше тело и разум к сну. Хороший ночной сон крайне важен для регулирования гормонов аппетита и может помочь контролировать вес.

Помните, что перед внесением изменений в свой рацион или началом новой программы упражнений важно проконсультироваться с врачом. Это поможет убедиться, что выбранные методы безопасны и подходят именно вам.

Плашка

Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia

196697
67
150

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии