Интеллигенция и вся элита СССР знали эти 8 слов, а вы не справитесь и с половиной – ТЕСТ
29 ноября, 19:30
Чем обернется доллар по 109 рублей для жителей Ставрополья, мнение эксперта
29 ноября, 17:45
Бумеранг кармы: 2 знака зодиака столкнутся с ударом судьбы в декабре - кого заденет
29 ноября, 17:00
Школьник сломал позвоночник на батутах в Пятигорске, возбуждено дело
29 ноября, 16:21
Домашнего хомяка могут убить эти продукты со стола - как кормить грызуна, чтобы был здоров
29 ноября, 16:00
Сход вагона с пиломатериалами скрыли на Ставрополье
29 ноября, 15:55
Митрополит Ставропольский Кирилл отмечает 15-летие архиерейской хиротонии
29 ноября, 15:16
Стальной блок на реагенты: намажьте это на лапки собаки зимой - можно гулять часами
29 ноября, 15:00
Книгу о погибших на СВО решили издать в Железноводске
29 ноября, 14:29
Подмешиваю в муку 1 продукт - тесто не рвется и не разваривается: тонкое как кружево
29 ноября, 14:00
Ставрополец через прокуратуру добился перерасчета пенсии за 10 лет
29 ноября, 13:41
Что надо сделать на участке после 30 ноября, чтобы в марте пошло мощное плодоношение
29 ноября, 13:20
Официальный рост цен на овощи не превысил 7% на Ставрополье
29 ноября, 13:18
Как фильм Михалкова чуть не потерпел крах: 200 правок от худсовета и ссоры с Мордюковой
29 ноября, 13:00
Какой вес грузила выбрать для зимнего спиннинга - каждая вторая рыба окажется на крючке
29 ноября, 12:30

Реальная история похудения мужчины на 15 кг за месяц - делал всего 1 упражнение

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Боливиец и блогер Женечеру решил поделиться своей необычной историей, как ему удалось сбросить 15 кг за месяц благодаря одному упражнению. Когда-то у мужчины были слабый уровень физподготовки и большой живот, но ему захотелось устроить своему организму "взбучку". Блогер увидел упражнение "Альпинист" в подборках кроссфит-тренировок и решил проверить, насколько оно будет эффективно на нем. Он поставил перед собой цель: делать это упражнение каждый день по 3 минуты в течение месяца, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на mentoday.ru (18+).

В первый день тренировки, когда вес составлял 100 кг, блогер отметил, что техника выполнения очень страдала и мешал живот. Хороший результат появился на 3 день — минус 4 кг, а техника выполнения движения ногами вперед стала даваться легче. Мужчина начал делать упражнение медленно, сосредоточившись на правильной технике.

На 11 день цифра на весах застыла на 93,5 кг, а живот перестал "болтаться". Движения ногами он выполнял уже намного быстрее. В 17 день тренировки мужчина уже весил 91,7 кг. Боливиец отмечал, что в животе уменьшился жир, а на руках появились трицепсы. Ошеломляющий результат случился спустя 10 дней — 85,9 кг на весах, почти плоский живот и прекрасная техника выполнения упражнения. Таким образом, за 30 дней он скинул 15,5 кг!

"Это упражнение отлично прокачает корпус, ягодицы, ноги, трицепс и плечи. Вы сможете раскачать свой пресс, давая ему всего трехминутное напряжение в день!" — делится блогер в своих социальных сетях.

Мужчина советует разбивать выполнение "Альпиниста" на 15 секунд и такой же перерыв делать между подходами. Главное, что он считает, это успевать восстанавливаться и не нагружать свое тело в первые дни тренировок. Мышцы нужно не разрушать, а стимулировать к росту.

Однако среди подписчиков разгорелись жаркие споры. Большинство не верит, что парень добился таких успехов благодаря одному упражнению. Многие уверяют, что большую роль в таком быстром похудении сыграла диета.

В тексте описан индивидуальный случай. Важно помнить, что перед тренировкой необходимо проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать план упражнений, который поможет прийти к желаемому результату. Также будет полезно посетить врача, чтобы исключить хронические заболевания и другие риски для здоровья.

Плашка

Плашка. Фото: ИА PrimaMedia

231632
67
150