Едва ли 1 из 300 человек распознает флаги 8 стран – ТЕСТ для страстных путешественников
11 ноября, 08:15
Опытные дачники осенью и зимой собирают яичную скорлупу – вот как ее хранят и используют
11 ноября, 21:15
Батарея осенью не пересушит воздух - делаем увлажнитель сами из трех вещей
11 ноября, 19:20
Грузовик наехал на двух женщин в Кисловодске
11 ноября, 18:00
Что будет с ипотечными квартирами, пострадавшими при взрыве газа в Пятигорске
11 ноября, 17:34
Как устранить запах в кошачьем лотке в квартире – нет резкой вони и кошка чистая
11 ноября, 17:30
Всю жизнь варим неправильно: раскрыто, как на самом деле надо готовить картошку
11 ноября, 17:00
Астрологи предупреждают: 3 цифры в дате рождения, которые выдадут изменщика
11 ноября, 17:00
Нужны банки, пряжа, ткань: волонтеры объявили срочный сбор помощи для бойцов СВО
11 ноября, 16:57
Преподаватели СКФУ открыли "Российскую неделю" в Таджикистане
11 ноября, 16:29
Нового атамана выбрали на Ставрополье
11 ноября, 16:28
Три дня будут кружить беспилотники над Кочубеевским округом Ставрополья
11 ноября, 15:46
Ставрополье назвали одним из самых дорогих направлений для туристов
11 ноября, 15:25
5 признаков, что кошка серьезно больна, и как их обнаружить дома без ветеринара
11 ноября, 15:00
Два иска к перевозчикам направили в суд на Ставрополье
11 ноября, 14:59
Инфекционист назвала сезонным рост случаев детской пневмонии в Пятигорске
11 ноября, 14:51
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Реальная история похудения мужчины на 15 кг за месяц - делал всего 1 упражнение

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Боливиец и блогер Женечеру решил поделиться своей необычной историей, как ему удалось сбросить 15 кг за месяц благодаря одному упражнению. Когда-то у мужчины были слабый уровень физподготовки и большой живот, но ему захотелось устроить своему организму "взбучку". Блогер увидел упражнение "Альпинист" в подборках кроссфит-тренировок и решил проверить, насколько оно будет эффективно на нем. Он поставил перед собой цель: делать это упражнение каждый день по 3 минуты в течение месяца, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на mentoday.ru (18+).

В первый день тренировки, когда вес составлял 100 кг, блогер отметил, что техника выполнения очень страдала и мешал живот. Хороший результат появился на 3 день — минус 4 кг, а техника выполнения движения ногами вперед стала даваться легче. Мужчина начал делать упражнение медленно, сосредоточившись на правильной технике.

На 11 день цифра на весах застыла на 93,5 кг, а живот перестал "болтаться". Движения ногами он выполнял уже намного быстрее. В 17 день тренировки мужчина уже весил 91,7 кг. Боливиец отмечал, что в животе уменьшился жир, а на руках появились трицепсы. Ошеломляющий результат случился спустя 10 дней — 85,9 кг на весах, почти плоский живот и прекрасная техника выполнения упражнения. Таким образом, за 30 дней он скинул 15,5 кг!

"Это упражнение отлично прокачает корпус, ягодицы, ноги, трицепс и плечи. Вы сможете раскачать свой пресс, давая ему всего трехминутное напряжение в день!" — делится блогер в своих социальных сетях.

Мужчина советует разбивать выполнение "Альпиниста" на 15 секунд и такой же перерыв делать между подходами. Главное, что он считает, это успевать восстанавливаться и не нагружать свое тело в первые дни тренировок. Мышцы нужно не разрушать, а стимулировать к росту.

Однако среди подписчиков разгорелись жаркие споры. Большинство не верит, что парень добился таких успехов благодаря одному упражнению. Многие уверяют, что большую роль в таком быстром похудении сыграла диета.

В тексте описан индивидуальный случай. Важно помнить, что перед тренировкой необходимо проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать план упражнений, который поможет прийти к желаемому результату. Также будет полезно посетить врача, чтобы исключить хронические заболевания и другие риски для здоровья.

Плашка

Плашка. Фото: ИА PrimaMedia

231632
67
150